Brennen, Jucken, ein Fremdkörpergefühl – trockene Augen sind im Alltag weit verbreitet und können sehr unangenehm sein. Besonders bei langer Bildschirmarbeit oder in klimatisierten Räumen machen sich die Beschwerden oftmals bemerkbar. Doch welche Symptome kennzeichnen trockene Augen eigentlich und was kannst du dagegen tun?

Inhaltsverzeichnis

Was sind trockene Augen und wie entstehen sie?

Typische Symptome: So erkennst du trockene Augen

Häufige Ursachen: Warum entstehen trockene Augen?

Was hilft gegen trockene Augen? Praktische Tipps

Trockene Augen: Wann zum Arzt?

Fazit: Trockene Augen ernst nehmen

Was sind trockene Augen und wie entstehen sie?

Trockene Augen, medizinisch auch als Sicca-Syndrom bezeichnet, entstehen durch eine Störung des Tränenfilms. Der Tränenfilm schützt normalerweise die Augenoberfläche, versorgt sie mit Nährstoffen und hält sie feucht. Ist die Zusammensetzung oder Menge der Tränenflüssigkeit gestört, trocknet die Augenoberfläche aus. Laut dem Berufsverband der Augenärzte Deutschlands (BVA) leiden etwa 20 Prozent der Bevölkerung unter trockenen Augen — mit steigender Tendenz im Alter.

Der Tränenfilm besteht aus drei Schichten: Einer Lipidschicht außen, einer wässrigen Schicht in der Mitte und einer Muzinschicht innen. Jede dieser Schichten erfüllt wichtige Funktionen. Ist eine Schicht gestört, kann das zu Beschwerden führen. Die Ursachen und Symptome trockener Augen sind vielfältig und reichen von Umweltfaktoren bis zu altersbedingten Veränderungen. 

Typische Symptome: So erkennst du trockene Augen

Die Symptome trockener Augen können unterschiedlich stark ausgeprägt sein und variieren von Person zu Person. Typische Anzeichen sind:

• Brennende Augen: Ein häufiges erstes Anzeichen – die Augen fühlen sich empfindlich und gereizt an.
• Fremdkörpergefühl: Das Gefühl, als hätte man Sand oder kleine Partikel im Auge.
• Gerötete Augen: Die Bindehaut reagiert mit Rötungen auf die Trockenheit.
• Juckreiz: Betroffene haben oft den Drang, sich die Augen zu reiben.
• Müdigkeit und schwere Augenlider: Besonders nach langer Bildschirmarbeit oder abends.
• Lichtempfindlichkeit: Helles Licht wird als unangenehm empfunden.
• Verschwommenes Sehen: Die Sehqualität kann kurzfristig beeinträchtigt sein.
• Tränende Augen: Paradoxerweise reagieren manche Augen auf Trockenheit mit vermehrtem Tränenfluss — eine Reaktion des Körpers auf die Reizung.

In vielen Fällen verstärken sich die Symptome von trockenen Augen oft bei längerer Bildschirmnutzung — egal ob Computer oder Smartphone —  da die Lidschlagfrequenz währenddessen stark abnimmt.

Häufige Ursachen: Warum entstehen trockene Augen?

Welche Ursachen zu trockenen Augen führen, hängt stark von der eigenen Lebenssituation ab. Zu den häufigsten Auslösern gehören:

• Bildschirmarbeit: Langes Starren auf Monitore, Smartphones oder Tablets reduziert die Lidschlagfrequenz. Dadurch verteilt sich der Tränenfilm nicht mehr ausreichend.
• Trockene Raumluft: Klimaanlagen, Heizungsluft im Winter oder lange Autofahrten trocknen die Augenoberfläche aus.
• Alter: Mit zunehmendem Alter produzieren die Tränendrüsen weniger Flüssigkeit. Besonders Frauen in den Wechseljahren sind nicht selten betroffen.
• Medikamente: Bestimmte Arzneimittel wie Antihistaminika, Betablocker oder Antidepressiva können die Tränenproduktion verringern.
• Kontaktlinsen: Weiche Kontaktlinsen entziehen dem Auge Feuchtigkeit.
• Autoimmunerkrankungen: Erkrankungen wie das Sjögren-Syndrom beeinträchtigen die Tränendrüsen.
• Umweltfaktoren: Wind, Rauch, Staub oder UV-Strahlung reizen die Augenoberfläche.

Eine weitere mögliche Ursache für trockene Augen kann eine unausgewogene Ernährung sein. Der Berufsverband der Augenärztinnen und Augenärzte Deutschlands e.V. weist darauf hin, dass eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung mit viel grünem Gemüse (etwa Spinat, Erbsen, Grünkohl) sowie Omega-3-Fettesäuren die Gesundheit der Augen und somit auch die Tränenqualität positiv beeinflussen kann. 

Was hilft gegen trockene Augen? Praktische Tipps

Was tun bei trockenen Augen? Zum Glück gibt es eine Reihe verschiedener Maßnahmen, die dir Linderung verschaffen können:

Sofortmaßnahmen für den Alltag

• Regelmäßige Pausen: Während der Bildschirmarbeit immer wieder für kurze Zeit Pause machen und in die Ferne blicken (etwa aus dem Fenster).
• Bewusstes Blinzeln: Mehrmals kräftig blinzeln, um den Tränenfilm zu verteilen.
• Raumklima verbessern: Luftbefeuchter nutzen — besonders in der kalten Jahreszeit, wenn viel geheizt wird.
• Ausreichend trinken: Mindestens 1,5 Liter Wasser täglich.
• Zugluft vermeiden: Klimaanlagen oder Ventilatoren nicht direkt auf das Gesicht richten.

Medizinische Hilfsmittel

Wenn Hausmittel nicht ausreichen, können folgende Maßnahmen helfen:

• Künstliche Tränen: Tränenersatzmittel (Augentropfen) befeuchten die Augenoberfläche. Achte auf konservierungsmittelfreie Präparate bei häufiger Anwendung.
• Lidrandhygiene: Regelmäßige Reinigung der Lidränder kann bei Meibom-Drüsen-Dysfunktion helfen.
• Omega-3-Fettsäuren: Studien zeigen, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten die Tränenqualität verbessern kann.
• Augenarzt aufsuchen: Bei anhaltenden Beschwerden sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden.

Fazit: Trockene Augen ernst nehmen

Trockene Augen sind weit verbreitet und können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Die Symptome reichen von Brennen und Jucken bis zu Sehstörungen. Wichtig ist, die Ursachen trockener Augen zu identifizieren und entsprechend zu handeln. Mit einfachen Maßnahmen wie Bildschirmpausen, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und künstlichen Tränen lassen sich viele Beschwerden lindern. Bei anhaltenden Problemen solltest du einen Augenarzt konsultieren, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen.