Das perfekte Bauchtraining

Trotz Idealgewicht: Die Körpermitte stellt für viele Menschen eine leidige Baustelle dar! Das Abnehmen am Bauch, der Wunsch nach einem flachen, straffen, muskulösen Bauch zählt zu den häufigen Figurzielen der Deutschen. Welche Sportarten sind besonders "gut" für den Bauch? Mit welchen Übungen werden welche Bauchmuskelpartien trainiert? ...

Fit durch die Ferien

Auf der faulen Haut liegen ist out: Immer mehr Deutsche nutzen den Urlaub, um etwas für die körperliche und geistige Gesundheit zu tun. Die Möglichkeiten sind vielfältig – von Funsportarten über moderates Ausdauer- und Konditionstraining bis hin zu Rücken- und Gelenkschule ist für jede Altersklasse etwas dabei, um die Ferien aktiv zu ...

EMS-Training: Fit durch elektrische Impulse?

Eine muskulöse Figur ohne schweißtreibendes Training – das ist der Traum von allen Sportmuffeln. Das Elektrostimulationstraining, kurz EMS-Training, soll diese Vorstellung jetzt wahr werden lassen. In 20 Minuten effektiv trainieren, Muskeln aufbauen und abnehmen? Im folgendem Beitrag klären wir auf wie das funktionieren soll. ...

Pilates: Positive Veränderungen für Körper und Seele

Das neue Jahr hat begonnen - und viele von Ihnen starten sicherlich auch ins Jahr 2018 mit reichlich guten Vorsätzen. "Mehr Bewegung machen", "Fitter werden", "Gesünder leben" - solche und ähnliche Pläne stehen auf der Liste der Vorhaben für die kommenden 12 Monate immer wieder ganz oben. Sie sind wild entschlossen, ab 2018 mehr für sich ...

Cleidocraniale Dysplasie - Anomalie der Knochenentwicklung

Die Cleidocraniale Dysplasie ist eine sehr seltene erblich bedingte Krankheit, welche mit einer Häufigkeit von ca. 1 zu einer Million auftritt. Es handelt sich um eine Anomalie der Knochenentwicklung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass vor allem das Becken, die Schlüsselbeine und der Schädel Veränderungen aufweisen. Wie wird das seltene ...

Seitenstechen - Wenn jeder Schritt zur Qual wird

Seitenstechen oder Seitenstiche. Eine unangenehme Angelegenheit, die besonders bei sportlicher Aktivität, wie zum Beispiel dem Lauftraining, in Erscheinung tritt. Bevorzugt betroffen sind Läufer. Ein fieser Schmerz, in der Gegen der Milz auf der linken Körperseite oder in der Gegend der Leber auf der rechten Körperseite, macht jeden weiteren ...

Aktiv und sportlich durch den Winter – so geht es richtig!

Winterzeit – Kuschelzeit! Wenn es draußen richtig ungemütlich, grau, kalt und vielleicht sogar noch dauernass ist, dann steht vielen von uns nur noch nach einem der Sinn: auf die Couch mit einer wärmenden Decke, eine schöne Tasse Kaffee oder Tee, Plätzchen oder Schokolade dazu, das Lieblingsbuch auf den Knien oder im TV die ...

Bewegung: Power Plate

Power Plate. Ein Training auf der Vibrationsplatte, welches die Pfunde schmelzen, die Dellen in der Haut, bekannt als Cellulite, verschwinden lassen soll und die Muskelstärkung intensiv fördern soll. Und alles in nur zehn Minuten. Wie gut ist Power Plate tatsächlich? Welche Kosten sind zu erwarten? Für wen ist es geeignet? Ein ...

Die richtige Funktionskleidung finden

Atmungsaktiv, aber wind- und regenundurchlässig, enganliegend und trotzdem hautfreundlich – unsere Kleidung beim Sport muss einiges abkönnen. Nicht nur die Passform sondern auch das Material muss stimmen, damit beim Training alles glatt läuft. Wir liefern einen Überblick über gängige Materialien von Funktionskleidung, wie man den ...

Sport-Motivation: 6 Tipps den inneren Schweinehund zu überwinden

"Das Geheimnis des Erfolges ist anzufangen" - Mark Twain. Doch gerade, wenn das Wetter jetzt wieder kalt und ungemütlich wird, fällt es schwer, die bequeme Couch zu verlassen und sich zum Sporttreiben zu überwinden. Wenn der innere Schweinehund die Motivation mal wieder gefangen hält, helfen ein paar kleine Tricks dabei, sich selbst zu ...

Dehnen: Lästig aber sinnvoll, doch wie geht es richtig?

Jeder der Sport treibt, sollte dehnen, heißt es. Sportwissenschaftler und neueste Studien relativieren diesen Aufruf. Sie widersprechen, dass Dehnen als Verletzungsprophylaxe, Schutz vor Muskelkater und Vorspann für eine hohe Leistung dient. In bestimmten Fällen ist es unnötig, manchmal sogar gefährlich. Zutreffend ist, dass Dehnen die ...

Wenn Sport zur Sucht wird

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige sportliche Aktivitäten fördern die Gesundheit und halten Körper und Geist fit – so heißt es. Aber wann spricht man noch von regelmäßiger Bewegung und wann hat man bereits das Gespür für das gesunde Maß an Bewegung verloren? Wann wird Sport zu einer Sucht? Und wie viel Sport ist wirklich ...