Nachgefragt bei Frau Helm: Winterblues?!

Es ist November und warm wie im Frühling. Eigentlich sollte ich mich freuen. Aber mich irritiert das. Meine innere Uhr ist auf warme Decke und Sofa eingestellt. Endlich nicht mehr draußen herumrennen und daueraktiv sein müssen. Stattdessen drinnen bleiben und es mir nach der Arbeit gemütlich machen können. Ich will loslassen, entspannen, Einkehr halten in der dunklen Jahreszeit. Ziemlich schwierig bei den Temperaturen.

Warum Ärgern wir uns so häufig - was passiert im Körper?

Jeder sieht mal rot. Ärger gehört zu unseren Basis-Gefühlen. Seine Funktion ist es, unser Überleben zu sichern. Werden wir gereizt, steigt der Adrenalin-Pegel, um den Feind bekämpfen zu können. Ärger wecken ungeahnte Kräfte. Wir können sie konstruktiv oder zerstörerisch einsetzen. Ärger kann mobilisieren oder krank machen. Erfahren Sie hier, wie Ärger entsteht, was bei Ärger im Körper passiert, wie er auf die Gesundheit schlägt und wie man ihn auch konstruktiv nutze

Selbstwahrnehmung - Warum Selbstliebe wichtig ist

Im Hamsterrad des Alltags haben viele Menschen sich selbst und ihr eigenes Wohlbefinden komplett aus den Augen verloren – oder haben nie gelernt, auf ihre eigene Psyche zu hören und ihr Seelenwohl zu pflegen. Dabei ist es so wichtig, sich regelmäßig Fragen zu stellen wie: „Wie fühle ich mich eigentlich?“

Einsamkeit überwinden - Was tun wenn man sich einsam fühlt?

Immer mehr Menschen fühlen sich einsam. Untersuchungen zufolge finden sich bei den unter 18-Jährigen mehr Einsame als bei Menschen über 65. Einsamkeit ist nicht an eine Altersgruppe gebunden. Es beschreibt den inneren Zustand, zu wenig oder zu unbefriedigende Kontakte und Bindungen zu Menschen zu haben. Chronische Einsamkeit kann krank machen und die Lebenszeit verkürzen.

Gute Vorplanung, gute Reise: mit Medikamenten in ferne Länder

Der Urlaub steht vor der Tür, und diesmal geht es richtig weit weg? Bestimmt ist die Vorfreude schon riesig, und die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren. Da gilt es einiges zu bedenken und gut zu planen, denn gerade in weit entfernten Ländern gehen die Uhren in fast jeder Hinsicht anders als zuhause – und vieles, das es bei uns ganz ...

Küss mich! Alles über das gesündeste Lippenbekenntnis der Welt

Seit Stunden schon schlagen zwei Herzen einen Trommelwirbel. Den ganzen Abend lang haben die beiden in der Kneipe miteinander geredet, gelacht, geflirtet und sich tief in die Augen geschaut. Jetzt begleitet er sie nach Hause – und vor ihrer Haustür passiert es endlich: der erste Kuss. Sehnsuchtsvoll begegnen sich ihre Lippen. ...

Meditation - Die heilende Kraft von Innen

Meditation ist ein Zustand absoluter Achtsamkeit. Man ist in seiner Mitte, ruhig, klar, präsent. Stress und Hektik haben keine Chance mehr. Sie gehören weiterhin zum Alltag, werfen Sie aber nicht mehr aus der Bahn. Die Wahrnehmung verändert sich: von Ihnen selbst und der Situation, in der Sie sich befinden. Meditation sammelt und beruhigt den ...

Tschüss, Make-up – schöne Haut braucht keine Schminke!

Morgens ungeschminkt aus dem Haus gehen? Für viele Frauen ist das absolut unvorstellbar: „Da fühle ich mich ja wie nackt!“ – „Da sehe ich ja unmöglich aus!“ – „Was, wenn ich draußen meinen Traumtypen treffe?“. Weibliches Selbstbewusstsein hört sich anders an, oder? Doch scheint sich da etwas zu tun: Mehr und mehr Frauen ...

Der Body-Mass-Index

Über- oder Untergewicht oder doch die Idealfigur? Das Einschätzen der eigenen Körpermaße und Proportionen fällt häufig schwer. Im Hinblick auf den eigenen Körper und die Problemzonen sind wir häufig sehr kritisch. Der Body-Mass-Index – kurz BMI – ermöglicht eine Einschätzung des Gewichts in Relation zur Körpergröße. Wir ...

Progressive Muskelentspannung: Entspannung nach Plan

Durch gezielte Muskelanspannung zu innerer Ruhe und Gelassenheit finden: Das ist das Prinzip der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Die Entspannungstechnik hilft gegen Stress im Alltag, innere Unruhe und verschiedene Schmerzkrankheiten. Dabei ist sie einfach zu erlernen und kann immer und überall angewendet werden.  ...

Wie uns das Sonnenlicht beeinflusst

Ein Leben auf Erden ohne Sonnenlicht – undenkbar! Die Pflanzen benötigen Sonnenstrahlen zum Überleben. Und auch die Menschen sind auf Sonnenstrahlen angewiesen. Fehlendes Sonnenlicht kann negative Auswirkungen auf unseren Körper, auf unser Gemüt haben. Welche Rolle spielt Vitamin D hierbei? Welche Mangelerscheinungen sind zu beobachten, ...

Serotonin: Die Wirkung des Wohfühlhormons

Serotonin, ein Botenstoff in unserem Körper, der auch als Wohlfühlhormon bekannt ist und eine ganz wichtige Rolle spielt: Ein Serotoninmangel kann sich nämlich als Stimmungstief bemerkbar machen. Aber auch ein Überschuss von Serotonin kann sich auf unsere Gesundheit negativ auswirken. Serotonin und seine Wirkung. Im folgenden Beitrag mehr. ...