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Ich fand es hilfreich, im Kauen von Nicorette Freshmint Kaugummi ein Ersatzritual für die Zigarette zu finden. Es war nicht nur das Nikotin, sondern auch das Auspacken des Kaugummis und dann das Kauen an sich. So wie ja auch das Rauchen nicht nur eine Zufuhr von Nikotin bedeutet, sondern eben auch ein Ritual. Die Kaugummis konnte ich mir nach einigen Wochen problemlos wieder abgewöhnen, ich habe die Dosis einfach immer weiter reduziert. Jetzt bin ich Nichtraucher und Nichtkauer und sehr stolz auf mich.
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